Mankšta namuose – pratimai nugarai

Ar kada susimąstėte, kad nugarą skaudėti gali dėl silpnų sėdmenų, silpnų dubens raumenų? Ar pagalvojote, kaip stipriai sumažėjo šių raumenų aktyvumas ir darbas šiuo karantino laikotarpiu, kai visi sėdime gerokai daugiau nei įprastai?

„Būtent nuotolinis darbas kompiuteriu, pagalba vaikams ruošiant pamokas, daugiau laiko prie TV ekranų yra didžiausias stiprių ir aktyvių dubens raumenų priešas. Tad šiandien norėtume atkreipti dėmesį į raumenis, kurie silpsta ir yra įsitempę nuo sėdėjimo. Tai – pilvo, sėdmenų ir juosmeninės nugaros dalies, bei pakviesti Jus drauge juos aktyvuoti ir stiprinti. Reguliariai darydami šiuos pratimus, išvengsite varginančių nugaros skausmų.“ – sako kineziterapeutė, Agnė Bieliūnaitė – Kuprevičienė. 

Pilvo, nugaros ir sėdmenų stiprinimo pratimai
Share on facebook
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on email

Susiję straipsniai